Caminar lento: lo que revela sobre tu estado emocional, según la psicología

Caminar despacio, sin una causa médica clara, puede decir mucho más de lo que parece. La ciencia ha demostrado que el ritmo y la postura al andar no solo reflejan la edad o la condición física, sino también cómo nos sentimos por dentro. La depresión, la ansiedad y otros estados emocionales negativos suelen notarse en la forma de caminar.

Diversos estudios han revelado que la marcha es como un espejo del estado de ánimo: cuando estamos alegres caminamos con más energía y fluidez, mientras que la tristeza o la ansiedad suelen traducirse en pasos más lentos, hombros caídos y menor movimiento de brazos.

El psicólogo Johannes Michalak observó en una investigación que los pacientes con depresión mayor tendían a caminar con menos vitalidad. Curiosamente, cuando se les pidió enderezar la postura y mantener la cabeza erguida, experimentaron una leve mejoría en su ánimo. Esto confirma que cuerpo y mente están profundamente conectados: cómo nos movemos influye en cómo nos sentimos, y viceversa.

Lo que refleja la forma de caminar

Los especialistas señalan que un paso lento no siempre significa un problema de salud. Puede reflejar prudencia, introspección o incluso una vida menos apresurada. “Los hombros erguidos y el pecho hacia adelante representan seguridad y control, mientras que caminar cabizbajo y con los hombros caídos puede denotar tristeza o sumisión”, explicó el psicólogo Javier Campos al diario La República.

De hecho, el llamado Movimiento Slow promueve caminar sin prisa como parte de un estilo de vida más consciente, disfrutando el presente y alejándose del estrés que genera la rutina acelerada.

Tener un propósito claro también influye: un estudio publicado en la National Library of Medicine encontró que las personas con metas definidas tienden a caminar con mayor energía y vitalidad, lo que demuestra la estrecha relación entre motivación mental y movimiento físico.

La marcha y la salud en adultos mayores

En las personas mayores, la velocidad al caminar puede ser un indicador importante de salud cognitiva. Una investigación con más de 17.000 adultos de 65 años reveló que quienes reducían su paso en un 5% anual y, además, mostraban deterioro mental leve, tenían un mayor riesgo de desarrollar demencia.

Otro análisis, realizado en 2020 con casi 9.000 estadounidenses, llegó a conclusiones similares: caminar cada vez más despacio junto con pérdida de memoria eran señales de alerta para un posible Alzheimer u otras formas de demencia.

El geriatra Joe Verghese, uno de los expertos en el tema, subraya que observar cómo caminan los adultos mayores puede ser clave para detectar a tiempo riesgos de salud mental y prevenir complicaciones mayores.

La forma en que caminamos puede revelar nuestro estado emocional, nuestros niveles de motivación e incluso anticipar problemas de salud. Así que, más allá de contar pasos, vale la pena prestar atención a cómo los damos.

Fuente: Infobae