Salud

Alimentos que se deben evitar después de las 7 de la noche

El metabolismo trabaja más lento.

Para dormir bien es importante evitar los carbohidratos, alimentos condimentados, legumbres o los que contengan fibra porque aceleran la digestión y pueden provocar molestias en la noche, explica Rebeca Flores Galleguillos, nutrióloga de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Andrés Bello en Chile.

Se recomienda  que después de las siete de la noche te abstengas de algunos alimentos, ya que es la hora cuando el metabolismo trabaja más lento. Es lo más saludable para ir a dormir, ya que, el cuerpo comienza a gastar menos energía.

Entre estos alimentos se encuentran:

  • Setas: Figura entre los alimentos que se pueden evitar en la noche, sobre todo para quienes tienen problemas estomacales. Es una hortaliza con pocas calorías, contiene fibra dietética y propiedades de difícil digestión como la quitina.
  • Lechuga: De acuerdo con información de la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana, de la UNAM, consumirlo horas antes de dormir provoca inflamación intestinal, gases y eructos.
  • Apio: La nutrióloga Rebeca Flores afirma que, es un vegetal diurético natural, lo cual puede ocasionar que tus deseos de ir al baño aumenten, lo cual puede interrumpir el sueño y hacer que tu descanso sea de menor calidad.
  • Quesos: Sylvia Cruchet Muñoz, profesor de gastroenterología y nutrición pediátrica en la Universidad de Chile, sugiere un consumo muy cuidadoso por el alto contenido de grasa animal, así como su gran aporte calórico. Las personas con problemas de colesterol es mejor eliminarlos de su menú nocturno.
  • Café: El artículo What Caffeine Actually Does to Your Brain , explica que es una de las bebidas estimulantes del sistema nervioso por la cafeína, la cual provoca insomnio porque bloquea la adenosina, un receptor que tiene un efecto sedante, generando un sentido de alerta y aumento de energía.

Fuente:CDN

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