Salud

Colesterol y triglicéridos, importante su chequeo

Desde la edad de 20 años es aconsejable realizarse análisis de colesterol y triglicéridos cada 5 años.
El pescado es rico en Omega-3 y es preferible a las cápsulas de Omega 3, aunque estas disminuyen más los niveles de triglicéridos. Se debe tener precaución con el pescado contaminado con mercurio. Las nueces y semillas también contienen Omega-3.

La avena, aguacate, molondrón, frijoles, frutos secos, manzanas y peras reducen el colesterol LDL.
Las grasas saturadas están presentes en las carnes, lácteos, en el aceite de coco y el de palma. Aumentan el colesterol, aunque la etiqueta diga “cero colesterol”. A las grasas trans las designan engañosamente como “aceite vegetal parcialmente hidrogenado”, muy común en margarinas y galletas. El aceite de palma es el más utilizado por la industria, debido a su bajo costo y es un asesino silencioso.

Las estatinas son los medicamentos más usados para controlar el colesterol y constituyen un excelente recurso para la prevención y control de las complicaciones cardiovasculares, con una importante reducción de la mortalidad.

Comentarios para este artículo

Otros Artículos

Botón volver arriba