5 alimentos que refuerzan tus defensas en días lluviosos

El Centro de Operaciones de Emergencias (COE) sustituyó este sábado las alertas rojas que pesaban sobre Santo Domingo, Distrito Nacional, Monseñor Nouel y San Cristóbal por alertas amarillas.

Actualmente, 13 provincias y el Distrito Nacional se mantienen en alerta amarilla, mientras que otras ocho están en verde, debido a que, aunque la vaguada comienza a alejarse, se esperan aguaceros dispersos, moderados a fuertes en ocasiones, especialmente después del mediodía.

Es en esta temporada que el pico de casos suele incrementarse en las emergencias y las unidades de cuidados intensivos de clínicas y hospitales; por eso, para evitarse un dolor de cabeza y actuar a tiempo, hay varios alimentos con propiedades especiales que lo ayudarán a fortalecer su sistema inmunológico, haciéndole más resistente frente a los virus que por esta temporada comienzan a rondar en el aire.

A continuación, cinco alimentos que refuerzan tus defensas en días lluviosos:

• Cítricos: frutas como naranjas, limones, pomelos, y mandarinas son ricas en vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
• Ajo: conocido por sus propiedades antibacterianas y antivirales, el ajo puede ayudar a combatir infecciones y reforzar las defensas del cuerpo.
• Jengibre: otro alimento con fuertes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. El jengibre puede ayudar a prevenir resfriados y otras infecciones respiratorias.
• Yogur: los yogures con cultivos vivos o probióticos son útiles para mantener la salud intestinal, lo cual es crucial para un sistema inmune fuerte.Espinacas: rica en vitaminas A, C y E, así como en fibra y múltiples antioxidantes, la espinaca es excelente para reforzar las defensas del cuerpo.

Si ya tiene gripe también hay remedios naturales

Algunas personas se adelantaron a la temporada de lluvias y debido a los cambios bruscos de temperatura se han visto afectados por fuertes gripas, las cuales se podrán tratar si se tiene en cuenta estos consejos, los cuales favorecerán a su cuerpo para combatirla y así reponerse en el menor tiempo posible:

• Hidratación: Beber suficiente agua, caldos claros, infusiones de hierbas y jugos naturales ayuda a mantenerse hidratado y facilita la eliminación de toxinas del cuerpo.
• Miel y limón: Una mezcla de miel con jugo de limón en agua caliente puede aliviar la garganta irritada y actuar como un expectorante natural, facilitando la eliminación de la mucosidad.
• Inhalaciones de vapor: Respirar el vapor de agua caliente puede ayudar a aliviar la congestión nasal y los dolores de cabeza. Añadir eucalipto o menta al agua puede incrementar este efecto.
• Té de jengibre: El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Un té preparado con jengibre fresco puede ayudar a aliviar los síntomas de la gripe, como el dolor de garganta.
• Sopa de pollo: Un remedio clásico para la gripe, la sopa de pollo caliente no solo ayuda a mantenerse hidratado, sino que también puede tener un efecto antiinflamatorio y contribuir a aliviar la congestión.

FUENTE: HOY